Najpopularniejszy błąd na siłowni, który łatwo wyeliminować
To dotyczy w zasadzie nie tylko siłowni, ale treningów ogólnie. Wiele osób popełnia ten błąd, choć bardzo łatwo jest go wyeliminować.
Nie ma w sumie znaczenia, czy biegacie, gracie w piłkę, czy idziecie na siłkę. Zazwyczaj ludzie popełniają ten sam błąd, związany z piciem wody. Jeżeli napijecie się w momencie, gdy poczujecie już taką potrzebę, to najczęściej jest to zbyt późno.
— Jeden z najczęściej popełnianych błędów na siłowni, który uwala Wasze treningi, które widzę na gminie, a bardziej jego efekty, którego naprawa nic nie kosztuje, polepszy Wam jakość życia i nie wiąże się z żadnym suplementem — mówi jeden z dość polarnych użytkowników TT.
Jak szybko to poprawić?
Wiele osób na treningi zabiera dosłownie 1,5 litra wody, niektórzy i więcej, kompletnie bez potrzeby.
Bardzo często widzę osoby na siłowni, które tachają ze sobą takie wielkie pojemniki na wodę, albo nawet butelki, półtora litrowe, litrowe. Prawda jest taka, że jeżeli odpowiednio podejdziecie do tematu, to w trakcie godzinnego, półtora godzinnego treningu siłowego, nie będziecie czuli potrzeby wypić więcej niż takie pół litra wody albo izotoniku, albo powiem nawet więcej, tylko przepłukać nim usta.
Zastosowanie tego w życiu jest bardzo proste. Wystarczy pić przed treningiem, a potem ewentualnie uzupełniać zapotrzebowanie organizmu.
O odpowiednim nawodnieniu, jeżeli trening na przykład macie na 16, musicie zacząć myśleć wiele godzin wcześniej. Dla każdego będą to różne ilości, w zależności od tego jaki prowadzi tryb życia, ale tą podaż płynów powinniście znacząco zwiększyć kilka godzin przed treningiem, tak żeby wasze ciało miało się szansę tym płynem wysycić.
Nie jest to nic, co wymaga jakiejś specjalistycznej wiedzy. Polepszy to na pewno treningi i pozytywnie wpłynie na osiągane wyniki.
