Pepco doskonale wie, co będzie 1 stycznia. Wystawione całe regały

Pepco doskonale wie, że nowy rok to oczywiście postanowienia. Dlatego zamówiono sporo tego typu sprzętów.

Pepco w końcu ma coś innego, niżeli ciągle te świąteczne, dziwne rzeczy. Pojawiły się całe regały w rzeczach typowo pod aktywności fizyczne. Sklep najwyraźniej doskonale zdaje sobie sprawę, że wiele osób będzie myślało może nie od razu o siłowni, ale o ćwiczeniach  w domu.

Czy takie ćwiczenie w domu ma sens? O ile macie duży pokój, jesteście w stanie trochę potupać bez wkurzania sąsiadów, to jak najbardziej. W innych przypadkach może być różnie. Na pewno są ćwiczenia, które da się wykonywać bez siłowni, w domowym zaciszu, ale trudno będzie osiągnąć takie same efekty, jak na siłce. Jak nie chcecie iść do zamkniętego obiektu, to można ogarnąć sobie te osiedlowe siłownie. One naprawdę czasami są dobrze wyposażone.

Z drugiej strony powtórzenia prostymi hantlami już potrafią przynieść efekt. Choć bardziej pewnie lepiej się skupić na ćwiczeniach z ciężarem swojego ciała.

W domu najczęściej robi się takie rzeczy, jak:

• Skakanka, choć tu albo musicie mieć dobrą matę wygłuszającą, albo mieszkać na parterze. Ona jednak da największe efekty i najszybciej,
• Bieganie w miejscu lub na bieżni,
• Pompki,
• Brzuszki,
• Burpees i tutaj też, efekt najszybszy, ale najtrudniejsze do wykonywania tak stabilnie i w równym tempie
• Podnoszenie kolan, wykroki w różne strony,
• HIT,
• Jogę.

Pamiętajcie, by do aktywności fizycznej pochodzić spokojnie. Jak planujecie zacząć biegać, to najpierw zacznijcie szybciej chodzić. Jak planujecie jeździć na rowerze, to najpierw delikatnie. Jak pompki, to bardziej może spróbujcie „damskich” itd.

Najważniejsza w tym wszystkim będzie często rozgrzewka. Jej brak potrafi doprowadzić do sporych problemów, jeżeli chodzi o ćwiczenia, bieganie, jeżdżenie na rowerze (może w zimę warto jednak odpuścić).