Kiedy po lecie zacząć brać witaminę D?
Lato się już skończyło, więc wiele osób zaczęło się nad tym zastanawiać. Jak to jest z tą witaminą D?
Raczej nie trzeba tłumaczyć, że witamina D jest jedną z najważniejszych w ludzkim organizmie. Co ciekawe, to według różnych badań problem ze zbyt małą jej ilością ma dotyczyć około 90% populacji.
Dlatego wiele osób decyduje się na jej suplementację. Niektórzy tylko nie wiedzą, jak to robić, kiedy zacząć itp. A skoro mamy już jesień, to z zobaczeniem słońca przez następne pół roku może być problem.
Kiedy przyjmować witaminę D?
Standardowa suplementacja dzienna witaminy D wynosi około 800-2000 j.m., a kwestia jej przyjmowania różni się w zależności od kilku czynników. Głównie chodzi tutaj o wiek, wagę, ogólny stan zdrowia itd. Oczywiście osoby w podeszłym wieku lub z nadwagą powinny stosować większą dawkę niż młodsze i zdrowe. Synteza witaminy D zależy od:
Jak to jest z tą witaminą D latem? Wielu osobom wydaje się, że w tym okresie nie trzeba jej przyjmować. Natomiast jest wiele przeróżnych czynników, które hamują i uniemożliwiają produkcję odpowiedniej ilości nawet latem.
O ile nie jesteście idealnymi okazami zdrowia, nie eksponujecie codziennie w południe części swojego ciała, powinniście normalnie suplementować witaminę D przez cały rok. Niezależnie od tego, czy latem jest słońce, często wychodzicie na zewnątrz etc. Przynajmniej tak zalecają lekarze.
