Chodzenie na bieżni to zdecydowanie jedna z podstawowych rzeczy, jaką robi się na siłowni – głównie w ramach rozgrzewki lub na dobicie cardio.
Czy można chodzić na bieżni w zły sposób? Nie, można natomiast chodzić w nieoptymalny sposób. Ostatnio znowu popularne robi się chodzenie czy bieganie na bieżni pod kątem. Samo w sobie ma to sens, ale z jednym wyjątkiem.
Temat ten jest poruszany co chwilę, od wielu lat, ale nadal wiele osób robi to, wierząc, że nie jest to błędem. Najczęściej ćwiczą tak osoby mające problemy z błędnikiem i te, które nie są w stanie utrzymać równowagi. Wtedy faktycznie jest to uzasadnione.
Czego nie robić podczas chodzenia na bieżni?
Samo chodzenie czy bieganie po bieżni jest oczywiście dobrą aktywnością. Tak samo ustawianie sobie większego kąta – nie ma w tym nic złego. Problem pojawia się wtedy, gdy wchodząc pod górkę, ćwiczący zaczyna trzymać się uchwytów.
TT: https://www.tiktok.com/@wyycich/video/7221503835871710491
Chodzenie na bieżni jest bardzo pozytywne dla samego organizmu i ma wiele zalet. Pod warunkiem że robi się to w odpowiedni sposób.
- Poprawa kondycji fizycznej – chodzenie na bieżni to jedna z najlepszych form ćwiczeń aerobowych. Regularne chodzenie na bieżni pozwala zwiększyć wydajność układu krążenia, co prowadzi do poprawy kondycji fizycznej i ogólnego samopoczucia.
- Spalanie kalorii – bieżnia to świetny sposób na spalenie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Możesz dostosować prędkość i pochylenie bieżni do swojego poziomu zaawansowania, co pozwala na kontrolowanie intensywności ćwiczeń i ilości spalanych kalorii.
- Wzmacnianie mięśni – bieżnia pozwala na wzmocnienie mięśni dolnej części ciała, w tym mięśni ud, pośladków i łydek. Możesz również zmienić ustawienia bieżni, aby skupić się na różnych grupach mięśni.
- Poprawa zdrowia psychicznego – ćwiczenia na bieżni mogą pomóc w zmniejszeniu stresu i poprawie samopoczucia psychicznego. Regularne ćwiczenia na bieżni mogą przynieść korzyści dla zdrowia psychicznego, w tym zmniejszenie objawów depresji i lęku.
- Bezpieczeństwo i kontrola – ćwiczenia na bieżni pozwalają na kontrolę intensywności treningu oraz zminimalizowanie ryzyka kontuzji. Ponadto bieżnia na siłowni to bezpieczne miejsce do ćwiczeń, gdzie nie musisz martwić się o warunki atmosferyczne lub nierówne nawierzchnie.
Podsumowując, chodzenie na bieżni na siłowni może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i kondycji fizycznej. Jest to łatwy i skuteczny sposób na poprawę ogólnego samopoczucia i utrzymanie dobrej formy fizycznej. Warto jednak wykonywać tę aktywność poprawnie, by zwiększyć rezultaty.